Chcete se dostat do lepší fyzické kondice nebo si vypracovat dokonalou postavu či prostě jen zhubnout do plavek, ale uzavření fitness center vám cestu za vaším cílem výrazně zkomplikovalo? Nechcete trávit cvičením dlouhé hodiny? Nejde o to, jak dlouho a kde cvičíte, ale o to, jak cvičíte.
Tom Holland, zkušený fitness trenér, zastává názor, že s umírněností dojdete nejdál, a přináší ideální řešení pro věčně zaneprázdněné lidi, kteří nemají na cvičení čas nebo prostě jen nechtějí navštěvovat posilovnu. Během aktivní kariéry fitness trenéra získal bohaté zkušenosti, se kterými se dělí ve své knize 15 minut denně i bez fitka. Vyvrací v ní také stále opakované mýty a nabízí snadno zvládnutelnou formu cvičení vhodnou pro každého, kdo chce začít s pravidelným pohybem. 30 pětiminutových sad cviků se zaměřuje na všechny části těla, a protože je můžete cvičit, kdykoliv a kdekoliv chcete, představují ideální možnost začít s cvičením.
Kapitola, která se věnuje boření mýtů, je velmi přínosná. Pomáhá vyvrátit zažité názory, například že jste příliš staří, abyste začali s cvičením, že je možná lokální redukce tuků, že by kardio mělo trvat hodinu nebo že běhání, dřepy a výpady škodí kolenům, a tak přináší na samotné cvičení zcela nový pohled. Dozvíte se také, kterých pět složek tvoří kondici, jaký vliv na vás má kvalita, intenzita a důslednost pohybu, proč je potřebné jednotlivé cviky obměňovat a proč není dobré lpět na počtu opakování.
Nechybí inspirativní skutečné příběhy ani pětiminutové cvičební rutiny, které lze cvičit pokaždé, když toužíte po pohybu, ale nemáte zrovna moc času. Pokud chcete cvičit opravdu poctivě a správně, oceníte osmdesát stran popisů jednotlivých cviků, které jsou v knize zmiňovány. Na každé z těchto stran se nachází název cviku, stručné a jasné instrukce a názorné ilustrace, které vám pomohou o cviku získat komplexní představu.
Více z LaCultury...
25. srpna, 2024 Obrazový průvodce nejkrásnějšími parky ČR recenze knihy Histrocké zahrady: Nejkrásnější parky a zámecké zahrady v Čechách a na Moravě, autor knihy: Petr Dvořáček, nakladatelství: GRADA
24. srpna, 2024 Do přírody s kapesním atlasem?
Atlasy rostlin obvykle najdete v knihovničkách studentů/učitelů přírodovědných oborů anebo u nadšenců do tvorby zahrad. Navzdory internetovým databázím mají papírové knižní sbírky stále […]
15. srpna, 2024 Kolik barev má štěstí?
Devadesátník Algernon žije poklidný život. Jeho svět se ale obrátí naruby, když se mu ozve jeho dcera Helena a požádá ho, aby u něj mohla dočasně zůstat i se svou dcerou a jeho vnučkou […]
11. srpna, 2024 Procházky Prahou Kláry Hášové
Zajímá vás Praha? Sáhněte po knize Procházky Prahou Kláry Hášové. Díky jejim stránkám si budete moct prohlédnout mramorovou mísu levitující nad trávníkem v zahradách Pražského hradu, […]
7. srpna, 2024 50 příběhů pražského metra Kniha "50 příběhů pražského metra" od Michaely Rulíškové, vydaná nakladatelstvím Grada, je jedinečnou publikací, která nabízí pohled do zákulisí jednoho z nejvýznamnějších dopravních […]
2. srpna, 2024 Hluboký stabilizační systém páteře a bolest zad Kniha "Hluboký stabilizační systém páteře a bolest zad" od Petra Schlegela se zaměřuje na komplexní problematiku hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP) a jeho vliv na bolesti zad. […]
1. srpna, 2024 Jak najít práci v 21. století Kniha "Jak najít práci v 21. století" od Jana Tegze je moderním průvodcem světem pracovního trhu v dnešní digitální éře. Jan Tegze, uznávaný odborník na recruitment a HR, v této publikaci […]
6. července, 2024 Secreat of Prague "Secret of Prague" od Davida Černého je skvělý průvodce, který odhaluje méně známé příběhy a tajemství Prahy a - to pozor - v angličtině. Tato kniha je ideální nejen jako dárek pro vaše […]
4. července, 2024 Česká démonologie
Přiznejte se, kdo se kdy nebál Erbenových postaviček z básnické sbírky „Kytice“? Vůbec tomu nenapomohlo ani zfilmování některých z příběhů, z kterých prostě musela naskočit husí kůže […]
3. července, 2024 Ochránci jednorožců
"Ochránci jednorožců: Mapa ztracených jednorožců" je kouzelný a napínavý příběh, který malé čtenářky zavede do fantastického světa plného dobrodružství a magie. Cerrie Burnellová […]
30. června, 2024 Záhadné zmizení. Dvě sestry. Tajemství, která rozdělují
Nora a Sophie jsou sestry, které jsou ve všem naprosto odlišné. Nora je o rok starší než Sophie. Je chytrá, vzdělaná, pracovitá a také dost introvertní. Sophie je velmi společenská a […]
25. června, 2024 Prestaňte nudit. Začněte bavit!
Myslíte si, že jste vtipní? A myslí si to i vaše okolí? Dobrou zprávou je, že vtipný může být každý. I vy! Humor se dá naučit.
Stejně jako dobrý příběh má i legrace svá pravidla. […]
Jana Mišúnová
"Nikdy nejsi moc starý na to, abys mohl začít znovu snít nebo se vydat za dalším cílem." C.S. Lewis