Knížka „30denní plán na posílení středu těla: Žít déle, cítit se lépe“ od Anabel Murchisonová představuje komplexní přístup k posílení core svalů, který přináší čtenářům jednoduché, ale efektivní cvičení a praktické rady pro každodenní život. Anabel Murchisonová, známá svou expertízou v oblasti fitness a zdravého životního stylu, se zaměřuje na význam posíleného středu těla pro celkové zdraví a pohodu.
Střed těla (core) je nezbytný pro každodenní život, avšak vlivem moderního způsobu života ho má mnoho z nás oslabený. Střed těla je základním pilířem naší fyzické síly a stability. Pokud žijete podobným životem jako většina lidí, včetně mě – máte sedavé zaměstnání, občas si dopřejete něco nezdravého, ale přesto chcete zůstat dlouhodobě fit – začněte cvičit. Tato kniha přináší 75 různých cviků zaměřených na stabilizaci a posílení středu těla.
Knížka je strukturovaná jako 30denní program, ve kterém každý den přináší novou sadu cviků, doplněnou o tipy na výživu a mentální wellness. Tento holistický přístup je klíčem k úspěchu programu, protože nezahrnuje jen fyzické cvičení, ale i změny v životním stylu, které podporují lepší zdraví a dlouhověkost.
Autorčin styl psaní je přístupný a motivující, což knihu činí vhodnou pro čtenáře všech úrovní zdatnosti. Anabel Murchisonová kladne důraz na správnou techniku a bezpečnost při cvičení, což je doprovázeno názornými fotografiemi a podrobnými instrukcemi, díky čemuž jsou cviky snadno pochopitelné a lehce prováděné i doma.
Kromě fyzických cvičení kniha obsahuje kapitoly věnované důležitosti regenerace, správné hydrataci a psychické rovnováze, což jsou aspekty, které často bývají přehlíženy v běžných fitness programech. Anabel také nabízí rady, jak udržet motivaci a jak začlenit cvičení do náročného denního programu, což je pro mnoho lidí klíčové pro dlouhodobé udržení zdravých návyků. A to vše nenásilně, v pár úvodních větách, než se přejde k samotným cvikům. Cviky jsou popsány stručně, jasně, výstižně. Popisuje i oblasti těla, na který je daný cvik zaměřen.
„30denní plán na posílení středu těla: Žít déle, cítit se lépe„ je inspirativní a praktická příručka, která je ideální pro každého, kdo chce zlepšit svou fyzickou kondici, zvýšit energetickou úroveň a zlepšit celkovou kvalitu života. Anabel Murchisonová poskytuje čtenářům nástroje nejen k transformaci těla, ale i k posílení duševní pohody, což dělá z této knihy cenného průvodce na cestě za zdravějším a spokojenějším životem.
Více z LaCultury...
25. června, 2022 Metabolický motor Dřepy, kliky, rychlé sprinty, proteiny. Očekávané výsledky nikde! Větší síla, pevnější tělo, ale ne a ne shodit přebytečné kila navíc. Chcete mít větší hruď, tvrdě jedete činky. Chcete mít […]
12. listopadu, 2023 Tajemství odolností
V knize Tajemství odolnosti: Co s námi dělá stres a jak jej vypnout známý německý lékař a popularizátor zdravého životního stylu Ulrich Strunz napsal mimořádně zajímavý […]
12. listopadu, 2023 Mystický léčitel: Mozek a jeho zdraví praktický průvodce Mystický léčitel: Mozek a jeho zdraví - Praktický průvodce od Williama Anthonyho může být zajímavý pramen znalostí o našem mozku a nervovém systému. Tato kniha nás provází do hlubin […]
24. srpna, 2023 Půst: Restart těla i mysli Kniha "Půst - restart těla i mysli" od Dr. Med. Hellmuta Lütznera je jako stará moudrá rada od zkušeného přítele, který nás zasvěcuje do umění půstu. Tato kniha, napsaná přibližně před 40 […]
4. dubna, 2023 80/20: Dokonalá kondice Olympijský triatlon je populární multisportovní závod, který má tři části a to plávání, jízda na kole a běh. Disciplíny na sebe v těsném sledu navazují. Tento sport je starý více než sto […]
28. prosince, 2022 Tinnitus: řešení existuje! "Na tinnitus neexistuje žádný lék ani jiný podpůrný prostředek. Skutečnost, že tuto poruchu sluchu nelze takto odstranit, lze ovšem jen těžko přijmout."
- citace z knihy, str. 39 -
Kniha […]
8. dubna, 2022 Mystický léčitel
Tělo je posvátný chrám, ve které sídlí duše. Mnoho vlivů působí na naše tělo i duši. Je neuvěřitelné, jak lidské tělo je silné a zároveň tak křehké. Člověk na vrcholu sil má pocit, […]
7. dubna, 2022 Velká kniha o čakrách Čakry, třetí oko, tantra, jóga byla dlouho v našich končinách v lepším případě opřené tajemstvím. V horším případě lidi, kteří se o myšlenkové směry pocházející z hinduismu, předmětem […]
10. dubna, 2025 Jak řídit digitální projekty
Firmy hledají způsoby, jak modernizovat své procesy, zefektivnit služby nebo udržet krok s online světem. Ať už jde o nové webové aplikace, interní systémy, e-shopy či komplexní […]
4. dubna, 2025 Praktický průvodce transformačním koučinkem a sebekoučinkem
Hledáte praktický návod, jak překonat své limity, dosáhnout svých cílů a skutečně změnit svůj život? Pak je kniha "Praktický průvodce transformačním koučinkem a sebekoučinkem" od Radky […]
29. března, 2025 Poslední dračí král hledá nevěstu. Dokáže zachránit svůj rod?
Dračí král z království Avalier vyšle královskou gardu, aby pro něj našla nevěstu. Osmnáctiletá Arwen se se o tuto událost nezajímá. Musí se postarat o matku a sestru a navíc ani nemá v […]
27. března, 2025 Boj o krásu
Nový román oblíbené britské autorky Gil Paulové „Boj o krásu“ z produkce nakladatelství Metafora přináší napínavý příběh o nesvárech mezi dvěma ženami, jež svůj život zasvětily kráse a […]
